Клуб Nagual » НЛП » Повышение телесного осознания
02072012

Повышение телесного осознания

Добавил: admin в раздел НЛП | Комментариев: 0
Используйте это упражнение, чтобы научиться лучше чувствовать свое тело. Полагаю, в данный момент вы сидите с книгой в руках относительно неподвижно. Ничего больше не предпринимая, просто постарайтесь прислушаться к различным частям своего тела.

• Начните со ступней и постепенно двигайтесь выше. Сосредоточьтесь на ощущениях в ступнях. Вашим ступням удобно? Или что-то не в порядке, что-то хотелось бы изменить?
• Теперь сосредоточьтесь на икрах и бедрах. Что они чувствуют? Какое-нибудь напряжение, стеснение, боль? Обратите внимание на те ощущения, которые вы испытываете.
• Теперь прислушайтесь к ощущениям в ягодицах — в месте контакта с тем, на чем вы сидите. Что вы чувствуете? Вам удобно или хотелось бы поменять положение?
• Сосредоточьтесь на области живота. Чувствуете ли вы голод? Или вы недавно поели и ощущаете приятную сытость? Или, возможно, вы съели слишком много и теперь сожалеете об этом.
• Переместитесь в область груди и прислушайтесь к своему дыханию. До сего момента вы, вероятно, вообще не отдавали себе отчета в своем дыхании. Теперь, когда вы обратили на него внимание, отметьте, дышите ли вы брюшной полостью, перемещая диафрагму, или дышите грудью, так что даже ваши плечи слегка колеблются.
• Обратите внимание на голову. Какие ощущения вы здесь отмечаете? Испытываете ли вы вкусовые или какие-то иные ощущения во рту? Что чувствуют ваши глаза в процессе чтения? Не шумит ли у вас в ушах? И наконец, ваш мозг: не чувствуете ли вы напряжения, головной боли или дискомфорта?

Это был быстрый обзор вашего тела. Есть ли такие части тела, к которым вы обычно не прислушиваетесь? Теперь, когда вы обратили на них внимание, испытываете ли вы ощущение целостности, слаженной работы всех частей? Или, может быть, откуда-то исходят настораживающие сигналы, к которым следует прислушаться?

Вы можете проделать это упражнение еще неоднократно - всякий раз, когда это будет удобно. Просто прислушивайтесь к своему телу, отмечайте, что в нем происходит. Ощущаете ли вы целостность всех частей организма, или есть какие-то противоречия? Например, вы могли проделать какие-то трудные физические упражнения, и ваше тело требует отдыха, но другие люди - скажем, ваши дети — требуют продолжения активности, хотя вам хотелось бы только расслабиться.

Когда люди склонны к «бездумному поведению» или к вредным привычкам, в которых не отдают себе отчета, вы можете привлечь к этому их внимание. Можно просто дождаться, пока они не начнут вести себя таким образом, и сказать; «Стоп! Прислушайтесь на мгновение к своему телу, к тому, что оно делает». Вы просите их отдать отчет в происходящем. Вы прерываете их действия словами; «Прекратите это делать». Вы требуете от них физически изменить свою точку зрения. Если они сидят, вежливо попросите их встать и зайти за спинку стула. Если они стоят, пусть сделают несколько шагов назад, чтобы как бы «увидеть себя стоящими на прежнем месте и присмотреться к тому, что они делают и о чем думают». Сделав шаг в сторону, вы получаете возможность увидеть явление в перспективе и решить, что делать дальше.

Сейчас так же читают:

    Мастерство общения включает, в том числе и стремление делать то, что позволяет достичь раппорта с другими людьми. Эти навыки вы можете совершенствовать. В приводимом ниже списке представлены характеристики, на которые вы можете обратить особое
    Люди обладают индивидуальной походкой. Наверное, вы легко можете узнать своего знакомого на очень далеком расстоянии, едва распознав его походку. А что вы можете узнать о людях, если станете ее копировать? Испробовав чей-то стиль ходьбы, вы
    Теперь можете попробовать вот что. Прочитав эту инструкцию, отложите книгу и смените положение, сделав что-то отличное от того, что вы делали.

Комментарии пользователей

Вход/Регистрация

Наш опрос

Обращались ли вы когда-нибудь на консультацию к психологу?
Конечно
Нет, но хотел бы попробовать
Нет, это не по мне!

Самое популярное