Клуб Nagual » Здоровье души » Польза сна.
01022012

Польза сна.

Добавил: admin в раздел Здоровье души | Комментариев: 0
Каждому стоит знать, что время, которое человек просто обязан потратить на сон, определяется не только возрастом и состоянием здоровья конкретного человека, но и характером его профессиональной деятельности и даже временем года. В течение жизни норма сна для человека изменяется как минимум три раза: в младенчестве она доходит до 19 часов, постепенно уменьшаясь до 9-10 для ребенка постарше, для взрослого эта цифра составляет уже 7-8 часов, а пожилому человеку необходимо отдыхать лишь 5-6 часов в течение суток.

Процессы, происходящие в мозге человека во время отдыха, по утверждениям ученых, сродни операциям, происходящим в процессоре при дефрагментации дисков: мозг точно также распределяет и упорядочивает всю полученную за день информацию. А во время заполнения образовавшихся пробелов, мы видим те самые сны, которым потом не можем найти разумное объяснение.

Представителям различных профессий в зависимости от характера выполняемого труда необходимо и разное время для восстановления затраченной в течение дня энергии. Если ваш рабочий день проходит ежедневно по одному и тому же сценарию и связан с выполнением монотонных и однообразных операций, то ваша норма сна будет гораздо ниже той, что необходима человеку, интенсивно общающемуся с людьми, решающему важные проблемы, так как в течение дня его мозг находится в постоянном напряжении.

Всем известно, что во время заболевания или после него человеку просто необходим дополнительный отдых для восстановления сил из «резервных запасов» организма, которое происходит как раз во время сна. Данная тенденция наблюдается и в периоды авитаминоза, когда наш организм нуждается в поддержке. Не стоит отказывать ему в одном-двух часах добавочного сна, иначе это может отразиться на общем состоянии и вызвать более серьезные проблемы.

Почему в зимний период нам так сложно рано встать и быть бодрым? Не только потому, что уменьшается световой день, а в основном из-за дополнительных энергетических затрат организма на его обогрев. Летом же, когда разность температуры тела и воздуха невелика или приближена к нулю, мы можем больше бодрствовать и меньше спать без потерь для здоровья.

Сегодня все чаще уважающие себя и своих сотрудников фирмы шагают в ногу с научными исследованиями и планируют рабочее время, предоставляя возможности для получасового отдыха в течение дневного перерыва. Польза сна такого как полифазный, перед исключительно ночным отдыхом говорят многие факторы, но главным из них является то, что человек после перерыва и принятия пищи просто не способен полноценно отдаться рабочему процессу. И в общих интересах дать ему небольшой отдых, чтобы затем он, отдохнувший и бодрый, мог вложить всю энергию и добиться лучших результатов, нежели проведя полдня в полусонном состоянии.

Но даже при достаточной продолжительности, организм не сможет получить необходимый отдых, если ваш сон не будет глубоким и спокойным. А зависит это от вашего морального настроя, который определяется отсутствием переживаний и беспокойства, наличием проблемных ситуаций. Недаром народ гласит, что утро мудренее вечера. Нужно уметь заставить себя оставить решение всех проблем на утро, когда вы встанете со свежей головой. Стоит помнить о необходимости проветривания спальни и наличии постели, в которой вам удобно, отсутствии таких внешних помех для сна, как громкие звуки и яркий свет.
И если кто-то в вашем присутствии станет сожалеть о потерянном на сон времени, которое в среднем составляет третью часть нашей жизни, то стоит напомнить ему о пользе сна и о том, что кроме бодрости и хорошего самочувствия сон дарит нам дополнительные годы жизни, ибо по утверждению ученых люди, которые больше спят, живут гораздо дольше.

Нужен качественный выделенный сервер? Смотри, не проспи! Услуга "выделенный сервер" - http://www.di-net.ru/collocation/dedicated/ по самой низкой цене в интернете! Звони прямо сейчас и консультируйся!

Сейчас так же читают:

    Мы уже давно привыкли к сумасшедшему темпу нашей жизни, к постоянной нехватке времени на то, чтобы остановиться и передохнуть. Утренние сборы на работу, когда нужно все успеть и умудриться не опоздать. Поездка в транспорте с такими же суетящимися и
    Каждый из нас по-разному проводит свой рабочий день. Одни удивительным образом успевают переделать всю работу, заработав свои баллы у начальства, пообщаться с коллегами и при этом сохранить к концу дня бодрость духа. Другие, придя в полусонном
    На большинство из нас приближение лета оказывает положительное влияние, вызывая улучшение настроения в ожидании новой встречи с морским побережьем и предвкушении ночных прогулок, свиданий и романтических встреч. Для многих это прекрасная пора, время

Вход/Регистрация

Наш опрос

Обращались ли вы когда-нибудь на консультацию к психологу?
Конечно
Нет, но хотел бы попробовать
Нет, это не по мне!

Самое популярное